お元気様です。

空は快晴　天気も良く風が心地良い季節に
なりましたね。
季節の変わり目、気温の変化から体調を崩し
やすくなるので免疫力を高めていきたいです
ね。

テレビで医師１０３人が免疫力を高めるため
に普段から意識して食べてるものランキング
をやってました。

5位　果物　ビタミンⅭが豊富

4位　肉　赤肉　
　　　　　　特に牛肉には免疫細胞を活性化
　　　　　　　させるミネラルの１つ亜鉛と
　　　　　　　鉄を多く含んでる

3位　納豆　　タンパク質が豊富　食物繊維
　　　　　　　発酵食品　腸内環境を整える

2位　ヨーグルト　乳酸菌ビフィズス菌
　　　　　　　　　　善玉菌を増やす

1位　野菜　

野菜の中でもとくに、にんじん　ほうれん草　
トマト　かぼちゃ　βカロテンが体の中で
ビタミンAに変わる
βカロテンが多い緑黄色野菜

1位は納豆かヨーグルトなど発酵食品だろう
　と思っていたので野菜とは……以外でした~
どれも普段の生活で取り入れてるものなので
バランスよく食べるのが大事ですね~

岩盤浴も免疫力を高める効果があります。
体の異物を排除する免疫機能をもった
ＮK細胞(がん細胞やウイルス感染細胞など
見つけ次第攻撃するリンパ球)が岩盤浴に
入ることで活性化します。

これからの季節
病気にならない体つくりで免疫力を高めて
いきましょう~
身体を温め元気に♪

お待ちしております☆
元氣製作所　てぃんがーら